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Olá Poderosas. Que tal algumas dicas para perder uns quilinhos? Então vamos lá… *-*

A nutricionista Natália Colombo preparou um cardápio especial para você começar a incluir o trigo verde na sua alimentação e aproveitar todos os benefícios.

Falafel-platter

Café da manhã

1 xícara de chá de erva-doce;

1 fatia de pão 12 grãos com 1 fatia média de queijo branco;

1/2 papaia com aveia em flocos.

Lanche da manhã

1 pêssego

Almoço 

1 prato de sobremesa de folhas verdes escuras;

2 colheres de sopa de couve refogada;

3 colheres de sopa de Freekeh ( trigo verde ) cozido com cenoura, cebola e tomate em cubos;

1 filé de peixe assado e temperado com limão, azeite de oliva e pimenta-do-reino.

Lanche da tarde

1 pera

2 castanhas-do-pará.

Jantar

1 Prato de sobremesa de folhas verdes escuras, beterraba, rabanete e palmito picado;

3 colheres de sopa de “risoto” Freekeh com tomate seco, mussarela de búfala (ou cubos de tofu), azeite de oliva e rúcula.

Ceia

1 xícara de chá de melissa;

1 maça aquecida no micro-ondas com gotinhas de limão e polvilhada com canela.

Bom Apetite! =D

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